粉丝问我：索队，真的可以排毒吗？

没错，排毒是真实存在的，标准的医疗排毒流程是什么？每隔几个小时将25-克活性炭塞入喉咙，以防止吞咽的化学物质从肠道吸收到血液中，木炭结合化学物质，让你把它们排出来。

这就是排毒。

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我们的身体，就像任何动物一样，可以积累有毒物质（毒药），包括毒素（生物体产生的毒物）。

这个过程称为生物蓄积，例如，汞会在捕食性鱼类和食用这些鱼的人中积累。

但很可惜的是，排毒的概念被滥用了。年，一份针对15家排毒计划制造商的调查报告发现，没有一家制造商能够提供被消除的有害物质的明确清单，甚至没有两家制造商以同样的方式定义“排毒”。

也不乏有喝“绿色排毒水（所谓的果蔬饮）”导致肝脏伤害的案例。所以，别tmd扯喝水果蔬菜汁排毒了！！！

排毒，不如防毒。

1.减少接触已知毒物

明智的做法是减少接触空气污染物，如烟雾、烟雾和化学烟雾。

但至少可以通过适当的空调和通风来减少家中的污染积累。

索队插个题外话：有机产品并不比传统产品单方面安全。年对蛋白粉的测试显示，有机产品的BPA（一种工业化学品）含量约为一半，但重金属含量是其两倍。

2.通过提高肝脏代谢有毒物质的能力

目前的证据表明，植物性食物中的一些化合物可以上调肝脏的解毒过程和抗氧化活性。

在为肝脏健康销售的许多补充剂中，有四种得到了人类研究的有力证据的支持：水飞蓟草、NAC、SAMe和TUDCA。

3.通过增强身体排泄有毒物质的能力

纤维，特别是可溶性和/或可发酵性，可以直接或间接地增强排毒。

纤维素可以通过结合胆汁及其相关的毒素，从而促进它们的排泄。

纤维素也可以间接通过喂养消化道中的细菌，其中一些会产生短链脂肪酸和其他代谢物，作用于肝脏和肾脏，以增加它们排泄有毒物质的能力。