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近年来，脂肪肝也算是“时髦”了一回。随着生活质量的提高，“脂肪肝”成为了人们体检报告的“常客”。但有的人连这是什么病都不知道，因其没有什么特殊症状，不会给人造成什么痛苦而被人所忽视。脂肪肝，又叫做“脂肪性肝病”。3%—4%的脂肪占重，对于一个正常人的肝脏来说是正常的，但是一旦超过了5%，肝细胞发生脂肪变性，那就麻烦了！脂肪肝目前已经成为中国第一大肝脏疾病，如果你有以下几个习惯，就不是你“赶时髦”，而是脂肪肝“上赶着”找你了！1、喝酒带给你的，不仅是啤酒肚嗨唱KTV，喝酒助助兴；吃饭谈生意，喝酒拉关系；休闲小嗨皮，喝酒谈谈心……你是否也有以上的生活小习惯？那么恭喜你，你不仅可以拥有可爱的小啤酒肚肚，还可能有可怕的脂肪肝！酒精是肝损伤的主要因素，肝脏对于进入人体内的酒精有分解作用，而酒精对肝细胞的毒性却会使得肝细胞分解出代谢脂肪酸，导致脂肪肝沉积。酒喝得越多，脂肪肝也就越严重，同时酒精还会诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。2、油腻，女孩不喜欢，但脂肪肝喜欢脂肪肝，顾名思义也就是肝脏组织有脂肪的沉积，这跟饮食肯定是有脱不开的干系的。长时间地大量进食高脂肪、高胆固醇的高油食物，会导致外源性脂肪的大量增加。所以要预防脂肪肝，还得要少吃动物内脏等高脂肪的食物，油炸、烧烤等食物也不宜过多食用。3、多吃少动，脂肪肝盯上你人体对多余热量的应对，除转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖，特别是内脏型肥胖的形成原因中，活动过少有时比进食过多更为重要。久坐少动，甚至从不进行体育锻炼的人，体内大量热量和脂肪无法消耗最后转化为脂肪，积存于肝脏时就成为脂肪肝。生活中很多坏习惯，都暗藏隐患。早餐不吃好，中餐随便解决，营养跟不上导致肝脏脂肪沉积；晚上再来大鱼大肉，喝酒宵夜，又导致营养物质摄入量大、消耗少。所以我们在平时一定要未雨绸缪，日常可以用水飞蓟泡水起到护肝的作用，像健甘适这类含有水飞蓟产品也是可以补充。另外，在生活习惯上，要多吃水果蔬菜，拒绝油腻辛辣食物；稳定情绪减少动怒情况；并加强锻炼调整身体状态。


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