春季万物复苏，中医素有”春宜养肝“之说。人体五脏六腑的运行会随着气候节气等环境状况而改变，春季肝气旺盛，正是养肝护肝的大好时机。那么春季这个大好时机里，我们该如何养肝护肝呢？

一、春季养肝要注意营养均衡

古语有云，民以食为天。营养的吸取对我们的日常活动很重要。对春季养护肝脏也同样重要。春季养护肝脏，人体所需的营养包含蛋白质、维生素等等。

肝细胞的再生需要热量，而蛋白质可以帮助肝脏细胞修复，是春季养护肝脏不可缺少的一种元素。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等食物富含丰富蛋白质。维生素可以激活肝脏机能，一些新鲜的蔬菜水果里都含有丰富的维生素。

二、春季养肝日常要补充水分

在春季养肝的过程中，多喝水是非常有必要的。喝水可以补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢。多喝水还可以促进消化腺体和胰液、胆汁的分泌，有利于消化、吸收和体内堆积废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

我们总是会将多喝水的话挂在嘴边，春季想要养肝，多喝水也要记得实际行动起来哦！

三、春季养肝也不能忽略脾脏

春季很多人只注意到养肝，其实春天里，肝脏和脾胃都是需要养护的。春天，雨水过后，空气中的水分逐渐增加。此时，湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更是明显。春回大地携湿气，脾胃最易受侵扰。

而肝脏和脾胃两者是心心相惜的，如果忽略脾胃，湿气入侵很容易造成气血虚，反而不利于春季养肝。春天里，可以多喝一些粥类。此时肝旺而脾胃虚弱，粥是易消化的食物，配合一些药物熬制而成的药粥，对脾胃有着更好的滋补作用。

四、春季养肝水飞蓟可以了解一下

春季是养肝的好时候，很多人都积极的寻找能养护肝脏的营养素，水飞蓟就是被发现的其中一种。水飞蓟，为菊科植物水飞蓟的干燥成熟果实，目前在中国的陕西、甘肃、黑龙江、河北等省栽培。水飞蓟是优良的护肝植物。其种子含有新型黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾。水飞蓟素是一种抗氧化剂，能够减少自由基的产生，抑制脂质过氧化反应，还具有护肝作用。

春季想要合理补充水飞蓟，在这里建议试试吃点健甘适水飞蓟葛根片。健甘适除了水飞蓟以外，还有葛根、丹参和五味子三种养肝成分。四种护肝成分的提取物为原料，具有清肝、养肝、护肝的功效。

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