春天是万物复苏的季节，也是最适合我们发展身心的时节。可惜春风这么一吹，“熬夜蹦迪嗨通宵，啤酒脏腰小烧烤”就全来了。

现代社会几乎每个人都存在不健康的生活习惯，比如饮食油腻、熬夜、抽烟饮酒、缺乏运动等等。这些习惯往往会对肝脏产生损伤：经常熬夜，会增加肝脏的解毒负担；长期喝酒，酒精会直接对肝脏细胞造成破坏，容易诱发酒精肝甚至更严重的肝病；暴饮暴食、饮食油腻，则可能是诱发脂肪肝的重要因素。

春季是人体调养五脏的大好时机，补五脏应以养肝为先。紧抓机遇、保肝护肝，是当务之急。今天咱们就从“吃”的角度说说，春天怎么吃能养肝？

多饮开水

这里说的多饮开水，可不是男人嘴里的“多喝热水”，而是说要多喝白开水。每天建议饮用3~4次、每次1小杯。白开水可增加循环血量、增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排出，进而起到护肝效果。

多吃甘味水果

“甘”是中医说法，用我们普通人的话说，就是多吃带甜味的水果。比如：大枣、青枣、梨子、哈密瓜、草莓等，不但水分多、维生素含量高，而且对肝很有好处。

多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜（如：韭菜、菠菜、豆芽菜等）不仅含有人体需要的各种维生素和微量元素，而且植物纤维较多，有利于增加肠胃蠕动，加快体内垃圾、热气、毒素等，可以给肝减压，达到护肝功效。

多吃补血的食物

肝脏能够自动调节血量，保持身体机能正常。春季护肝要多食物补血食物，如：胡萝卜、猪肝、牛肉、瘦肉、土鸡蛋、大豆、牛奶等。

多吃温补食物

一般温补食材利于消化吸收，滋脾脾胃。脾胃和肝脏是相辅相成的关系，脾胃得到滋补，也是对肝脏的一种保护。温补食材有：姜、葱、山药、腐竹、豆腐、鱼类、瘦肉、牛肉、鸡肉等等。

酸咸苦辣甘，民以食为天。

饮食要选好，还得要保鲜！

春天来了

一定要养好我们的“小心肝”哟~

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