二十四节气就像是一个天然的生物钟，每一个节气都预示着气温的变化、物象的更替，同时也提醒我们要好好照顾自己，适时进补，才能以更饱满的精神状态生活。

为了让大家更好地养生，养先生根据每个节气的特点及节气对人的影响汇总了一份年健康养生月历，赶快收藏起来吧！

1月：小寒大寒

温热进补，保暖润燥

人体特征

三九寒冬，寒气过重，人们容易关节颈椎疼痛，此时应该注重保养肾脏。

养生重点

温热进补，保暖润燥。

养生方法

可多食用温热食物，如羊肉、鸡肉、糯米、韭菜、茴香、南瓜、大蒜、大枣、栗子、核桃仁、杏仁、生姜等；

下旬饮食转清淡，适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、生姜、桂枝大米粥、枸杞红枣茶等；

多喝水，早睡早起，适当锻炼，保持居室通风，注意卫生。

2月：立春雨水

升发阳气，调养脾胃

人体特征

阳气始生，乍暖还寒之际，人体的皮肤毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，这时人体的免疫力会下降，着凉容易感冒。

养生重点

升发阳气，调养脾胃。

养生方法

立春、雨水时节昼夜温差大，气温忽高忽低，要注意防寒保暖，升发阳气可多食用鸭肉、黄鳝、青菜、萝卜、芥菜等，芽菜可降火，韭菜可温补肝阳；

春季调肝养脾的食物较多，如糯米、燕麦、南瓜、红枣，其中茼蒿是最合适的；

可适当增加户外运动，保持心情舒畅，注意给双脚保暖。

3月：惊蛰春风

怡情养性，养护肝脏

人体特征

天气温度和湿度变化大，人体阳气跟不上会导致平衡失调，出现四肢凉麻、旧病复发的问题。

养生重点

怡情养性，养护肝脏。

养生方法

3月份气温变化大，要注意添衣保暖，可多吃春笋、菠菜、芹菜、莼菜等蔬菜；

多吃红枣、黑芝麻、桂圆肉、猪肝、枸杞、黑豆等食物补气血，保持饮食清淡平衡；

保持乐观开朗的心情，适当锻炼，定时睡眠。

4月：清明谷雨

护肝养胃，防止旧疾

人体特征

气候潮湿，人容易犯困，脾胃功能旺盛但比较虚弱，饮食过甚容易损伤脾胃，雨水较多，容易风湿

养生重点

护肝养胃，防止旧疾。

养生方法

定时定量食用芥菜、韭菜、菠菜等绿色蔬菜，做菜时多加大葱、大蒜、生姜等散寒的食物，可以喝扁豆莲子粥祛湿，多喝酸梅汤、赤豆汤等疏散体内积热；

勤散步，呼吸新鲜空气，保持愉悦心情。

5月：立夏小满

保护心脏，健脾祛湿

人体特征

天气炎热，人变得睡眠不佳、焦躁不安、容易动怒，月末雨量增加时，容易引发风湿等各种疾病。

养生重点

保护心脏，健脾祛湿。

养生方法

保持饮食清淡，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉、鸡蛋，食用莲子心、苦瓜、芥蓝、荞麦、生菜、甘草、三豆薏米粥、山药冬瓜汤、大麦粥可以卸心火、防中暑；

这个时节可以多吃西瓜、梨、橙子、香蕉等水果；

建议适当进行慢跑、散步、打太极等较为舒缓的运动，同时居室要注意卫生。

6月：芒种夏至

止痒祛湿，养心护脾

人体特征

阴雨连绵、阳气旺盛，人会变得懒散、困倦、食欲不振。

养生重点

止痒祛湿，养心护脾。

养生方法

多食鸡肉、瘦肉、扁豆、苦瓜、薏米、冬瓜、绿豆、红小豆祛湿祛暑、生津止渴、补中益气；

多吃菠萝、西瓜、荔枝、芒果，保持身体内的水份，可以喝果汁或糖盐水；

早睡早起，注意午休，勤洗衣物，注意卫生。

7月：小暑大暑

消暑防湿，治疗冬病

人体特征

天气变化无常，人会感觉闷热、心情烦躁、疲惫。

养生重点

消暑防湿，治疗冬病。

养生方法

注意清淡饮食，多吃苦瓜、香菜、白萝卜、茴香、芹菜可以养肺；

多吃萝卜、番茄，生姜红枣粥可以健脾养胃；

用荷叶、扁豆、薏米、瘦肉等材料煮消暑汤降火消暑；

尽量减少运动量，保持心情轻快。

8月：立秋处暑

滋阴润燥，滋养脾胃

人体特征

气温下降，人们皮肤开始变得干燥，鼻腔干燥疼痛，喉咙咽干，大便干结等。

养生重点

滋阴润燥，滋养脾胃。

养生方法

要保持充足的水分，重视维生素的摄入，食用银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜可以滋阴润燥；茯苓熬汤可以祛除湿热、养脾胃；

多吃黄瓜、西红柿、冬瓜、荸荠、银耳、百合、梨，少吃西瓜、香瓜，葱姜蒜、韭菜等；

保持充足的睡眠，适当通过慢跑、快走锻炼身体。

9月：白露秋分

滋阴益气，注意保暖

人体特征

暑热未去，气温下降，人容易出现凉燥咳嗽、头昏、乏力、心慌等一系列等问题。

养生重点

滋阴益气，注意保暖。

养生方法

这正是进补的好时节，多食用茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、芝麻、蜂蜜、银耳糯米、莲藕、萝卜可以养阴清热、润燥止渴、清新安神；

人参、西洋参、百合、杏仁、川贝、冬虫夏草炖鸡汤可以滋阴益气；

多吃梨和苹果，少吃生冷食物，注意添衣加被。

10月：寒露霜降

滋阴润肺，预防感冒

人体特征

气温不断下降，阳气渐收，脾脏功能过于旺盛容易导致胃病。

养生重点

滋阴润肺，预防感冒。

养生方法

天气干燥，多食萝卜、冬瓜、百合、藕、银耳、海带及紫菜滋阴润肺，多食羊肉、木瓜、丝瓜、韭菜、山楂、当归、核桃仁、黑豆补气血、祛湿寒；

多吃苹果、梨、柿、橄榄；

注重精神调节，多泡脚，预防感冒。

11月：立冬小雪

防寒保暖，调节情绪

人体特征

天地阴气盛极，人体内的阳气也随自然的变化而潜藏。

养身重点

防寒保暖，调节情绪。

养生方法

适当进食高热量食物，如羊肉、牛肉、鱼类、乳类；多煲汤防内火，如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤；

多吃西红柿、山楂、芹菜、苦瓜、玉米、胡萝卜、香蕉、菠菜可以保护心脑血管；

调节好睡眠时间，适当晒晒太阳、运动。

12月：大雪冬至

适当进补，防寒保暖

人体特征

气温低，阳气初生，这个时节要特别预防高血压、动脉硬化等疾病。

养生重点

适当进补，防寒保暖。

养生方法

食用牛肉、羊肉、兔肉等性温的肉类可以增强机体抗寒能力；多吃冬瓜、萝卜、茄子、番茄、土豆可以降血压；

这个时节吃葡萄可以缓解疲劳，冬虫夏草炖鸡汤可以补肾益肺，增强免疫力；

保证规律睡眠、保持适当运动，尤其注意脚底保暖。

说

：

顺应时势，调整自身状态适应环境的变化，才能健康养生，适时进补，养先生陪您一起开启养生之旅！

（本文内容、图片来自网络,如侵犯到您的权益,请及时通知我们删除。）

■喝酒太多，“肝”着急！怎么破？

■肝肾同源，经血同生

■被掩盖的风险：大陆中草药肝损害调查

■酒后脸红和脸白哪个死的快？

■成功男人最爱“小黑瓶”（一）

■奶蓟草，品酒大师的私房解酒药

■水飞蓟（jì），不只是“肝黄金”！

赞赏

长按







































白癜风发病
有什么治疗白癜风的方法