冬天由于比较冷，所以，能量的消耗也会非常快，身体需要不断的去制造热量来中和气温的骤降~所以，这个季节一定要多吃食物，要吃一些能量缓慢释放，有助于御寒保暖的。

首先，高蛋白饮食，每一年秋冬季节我们都会去菜市场买很多的虾和蟹，刚好在宁波，海鲜就会非常丰盛，几斤的买，那一顿就只是虾和蟹，为什么？蛋白质含量很高，脂肪含量也很高，还有鸡蛋，个个都是吃蛋达人，辣椒油醋蛋，这个季节非常需要~这是，阳光森林独有的饮食文化之一~

而且，虾和蟹，还有鱼都很好消化，一般都在半小时到一个小时左右，而猪肉需要4个小时，那这里面的区别在哪里，如果，吃虾蟹鱼，就相当于为身体节约了许多的消化酶和两三个小时胃蠕动所需要消耗的能量~

当然，不是说肉不可以吃，是指相比较而言，哪一种更好，冬天是非常需要鱼肉虾蟹来给身体供能，如果你想最优的补充，除了食物以外最好每餐都加入蛋白粉~我习惯每天会增加好几勺蛋白粉，早晚都会吃。

另外，蛋白质还够成了身体一万多种化合物的原材料~什么意思？比如，你抬手，一定是大脑向手下达了一个指令，然后人体分泌了抬手需要的化合物，手才会抬起来~否则，就会僵硬、迟钝~比如，老年人，除了器官退化，还有一个很大原因就是每一个指令的化合物合成的材料不足~

缺乏蛋白注定身体免疫力低下，刚好秋冬天可以吃大量含蛋白的食物，秋冬季节是最佳滋养身体五脏六腑的时期，借助大自然，寒冷迫使身体将血液输送内脏存储。使得人体重要的器官得到充分的血液，借助这个机遇，将养分补足。鱼，肉，豆，蛋，奶尽可能获得充分的蛋白质来源

你的一言一行，都需要相对应化合物的帮助，身体才可以正常运转，所以，趁着冬天，赶紧补上，特别是女性，消化能力本身比较弱，蛋白质食物的摄入相对较少~借助，这个契机，为身体多添加一点子弹~很多女性身体特别单薄，还有特殊的生理期，赶紧不要错过秋冬天，提升体质。

脂肪，脂肪最大的功能就是用来御寒，看看那些肥肥的北极熊，能在那么冷的环境，还能下水捕鱼，就是因为有厚厚的脂肪~所以，怕冷的人，眼睛看过来，听好了，一定要多喝油，原则的是品种越多越好~哈哈~

优质油的来源有：葡萄籽油，亚麻籽油，橄榄油，椰子油，牛油果油，核桃油，小麦胚芽油，月见草油，深海鱼油，猪油，水飞蓟油，沙棘油，玫瑰果油，牛蒡油，南瓜籽油等等。

皮肤滑不滑，就看身体有多少油啦~

脂肪还有一个很重要的功能，就是隔绝细胞、组织，不受到病毒细菌的侵害~切过猪肉的人都知道，猪肉与猪肉之间会有一层白白的膜，那就是脂肪，在人体内也有~所以，油越多，你的内脏的被保护，就会越好~还有我们经常会买土鸡土鸭，破肚以后，会以油脂多少辨认是不是土特产，味道一定鲜美。

秋冬季记得吃南瓜、山药和冬瓜，这个季节尤其需要这些带着粘质的食材，其中的粘蛋白是身体粘膜组织的保护者，整个秋冬，你最要保护的就是粘膜组织和皮肤。把南瓜打成糊，或者直接榨汁饮用，都是巨好的办法。

希望所有的人都有缘份走入阳光森林，和我们一起健康幸福快乐的生活