进行断食必须告知医师，并在医师的监督下进行，以保障安全！

断食期间，身旁必须有人伴随，以应付紧急状况，不要落单！

有任何疑虑者，请勿尝试，后果须自负！

有宿疾者，任何小状况都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，自己要特别注意！

复食比断食还危险，不可掉以轻心！

断食要有配套措施，没有配套的话，副作用会很多！请参考→断食的配套措施。

断食的配套措施

--特贵医师的个人心得

排空肠道

断食前要先灌肠，或者尽量保持肠内净空，如果断食前暴饮暴食或是吃了一些不耐食物、不洁食物，断食期间病菌就很可能趁机肆虐，让人误以为是断食造成的。

断食中要加强灌肠，因为断食期间会大量分解体脂与内脏脂肪，释出大量封存的脂溶性毒素，这些游离的毒素会四处流窜(转移阵地)，毒害脂肪组织以外的地方，造成所谓的。就好像监狱被攻破，囚犯逃出，到处犯案。此外，断食期间即使没有进食，肠道黏膜细胞与肠道微生物依然在进行更换，所以肠道中会积存大量黏膜细胞与微生物的残骸，也因此断食期间灌肠，仍然可以灌出一些残渣。个人建议，断食第1天与第2天，每天灌肠至少要2次。第3天起，可以一天只灌一次，但是不能不灌。)

断食结束后一样要灌肠，因为复食期间肠胃尚未苏醒，食物容易消化不完全，提供病菌大量繁殖的机会。

如果毒素释出太多，超过身体负荷，可以额外补充水飞蓟素70~mg，每天3次，以提高肝脏解毒功能。(请参考→《自然医学百科-第一集》p.)

含喜马拉雅盐不舒服时，第一线解决方法就是含喜马拉雅盐，等同于吊点滴注射生理食盐水(解决电解质失衡问题)。另外，根据经验，含玫瑰盐有助于减轻饥饿感。至于每次盐巴的含量，以不需要配水喝为准则，需要配水喝就是量太多了。

补充综合维生素矿物质玫瑰盐只能补充无机矿物质，吸收率有限，必须另外再补充吸收率较高的维生素矿物质，尤其是长时间的断食，更是需要补充，因为断食期间，生化反应仍然需要充足的维生素矿物质来辅助，如果库存不足，生化反应就会停摆，其中也包括了排毒的生化反应。所以，盐巴不能解决的不舒服，就要想到维生素矿物质不足的问题，尤其是水溶性的维生素，必须常常补充，因为它们很容易就排泄掉了，例如：B群、C。综合维生素矿物质要慎选品牌，不能只看剂量，更重要的是看成分，看吸收率。特贵也为大家有准备相应的营养懒人包。

少水

不准大量喝水。大量喝水会流失电解质，如果不懂得补充盐巴，就会很快出现电解质失衡的危机。另外，断食期间，自噬作用会很旺盛，我们希望借助自噬作用来把身体多余的水分清除掉，这些水分就是所谓的，有别于外来饮用的。其实，生化反应大多会释出水分，脂肪、肝糖及一些黏液组织分解后也都会释出水分，身体实质需要的水分并不多。这种的观念领悟自、。如果你无法接受少水的观念，坚持多水可以增加排毒，那就记得要补充盐巴！

保持活动断食期间，还是要活动，不能一直躺者不动，至少也要散散步或做做家事，因为有活动才能保住肌肉，所谓即是。如果不活动不运动，身体会认为你不需要肌肉，它就会把肌肉分解掉(裁军)。肌肉跟基础代谢率有关，肌肉减少，基础代谢率就会往下掉，一旦下掉，必须很长时间才能恢复。

复食遵守事项复食时要采取少量少餐，而且复食前30分钟要先补充大量维生素矿物质来支援断食期间可能被掏空的营养素，否则会很容易产生复食症候群，严重时甚至会导致死亡，不可不慎。

仿断食饮食法断食有风险，大家可以先尝试比较安全的，等训练有素后再来挑战真正的断食。另外，习惯高糖饮食的人断食期间会很难受，无法像低糖或生酮饮食的人一样轻松断食，有时候甚至完全没有任何不舒服的感觉，即使血糖超低，也不会出现低血糖急症，因为低糖或生酮饮食的人非常善于燃烧脂肪，能源衔接上可以做到！

体重太轻，BMI低于20者。(BMI=体重/身高2，体重单位是公斤，身高单位是公尺)

营养不良者。

18岁以下的小孩。(偶而误餐是可以，但是不适合24小时以上的断食，因为小孩无法生产足够的酮体。)

怀孕或哺乳中。

厌食症。(厌食症者体重太轻，不适合断食。厌食症不是断食造成的，它是一种心理疾病，总认为自己过胖，事实上已经过瘦了。)

胆汁流速缓慢或胆囊问题。(必须先询问医师！)

老年人，正在接受癌症治疗或尚未从手术或癌症治疗中康复者，禁止超过48小时的断食！(编者补充：断食对身体而言，是先破坏后建设，体衰者可能无法熬过破坏期！)

体力衰弱或摇摇欲坠者。

服用利尿剂或降压药者。(断食期间，血压可能会掉，剂量可能要减量。)(必须配合医师调整剂量。)

重大疾病者，例如：糖尿病、甲状腺疾病、慢性低钠症、心血管疾病...等。(必须先询问医师！)

责任在身者。(必须有职务代理人！)(开车者要留意体力状况！)

严重焦虑或精神疾病者。(断食中的任何不舒服都可能引发精神疾病。)

肾上腺疲劳症。

女性与男性一样，都适合断食。女性在断食方面的表现甚至会超越男性。

营养不良与体脂过低的妇女，禁止断食。怀孕或哺乳中的妇女也禁止断食。

女性不妨把闭经当作结束断食的信号，也就是，女性在断食期间如果出现闭经现象，要立刻结束断食。

断食期间只要出现异常疲倦或异常饥饿，就要立刻结束断食，并且在复食前30分钟先补充综合维生素矿物质，复食时也要注意复食遵守事项。

断食期间，除了饥饿与便秘是正常的症状之外，其他症状都不正常，必须密切注意，甚至终止断食。(这里的饥饿是指一般强度的饥饿，不是异常饥饿或无法忍受的饥饿。)

任何不舒服，要先含盐巴来缓解，如果无效，随时可以考虑结束断食。

小孩不适合断食，因为他们无法生产足够的酮体。(编者补充：小孩生酮很快，但是产量不足。)