肝是人体的实质性器官，也是人体重要的解毒、代谢器官，称得上是“劳模”。其实，任劳任怨的肝也是容易受伤的，所以，日常还是需要注意多护肝。

进入三伏天后，人体的肝火相对较为旺盛，加之熬夜、压力大等因素影响，所以日常要重视护肝。爱肝护肝，首先要做到不伤肝，一些我们平时习以为常的行为，其实有可能造成肝损伤，例如以下这几种行为。

1、酗酒

在日常伤肝行为中，酗酒排第一，酒精进入人体后，大部分需要在在肝内代谢，先经肝代谢为乙醛，之后再变为乙酸，变成二氧化碳和水排出体外。在炎热的三伏天，人们会通过许多的方法来消暑，喝冰啤是其中的一种，三伏天若是频繁过量喝冰啤，会造成肝超负荷工作，继而导致肝细胞变性、坏死甚至纤维化，会对肝造成严重的损伤。

酗酒的行为还会影响到肝代谢功能，减少肝内脂肪排出，继而导致大量的脂肪在肝内堆积，从而引发或是加重脂肪肝的症状。

2、高油脂饮食

伏天在喝冰啤酒的时候，有的人会搭配高脂肪高热量配菜，例如油炸、烧烤一类的食物，经常摄入过量的高油腻、高热量的食物，会加重肝的代谢负担，引起肝细胞内脂肪堆积过多，继而出现脂肪肝。

3、生气

所谓“怒伤肝”，人的情绪对肝健康的影响也是比较大的，肝有疏泄的功能，日常若总是因一些事情而生气，容易引起肝气郁结。在燥热的三伏天里，人容易出现肝火旺盛的症状，平时会莫名生气烦躁，生气的次数也比较多，会对肝造成较大的不利影响。

4、过食西瓜

西瓜中有葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分，三伏天若频繁过食冰镇西瓜，会出现糖分摄入过多的情况，过多的糖分无法及时被代谢，会以脂肪的形式在肝内蓄积，这样容易出现脂肪肝。

5、久坐少动

三伏天气温高，大多数人日常愿意待在凉爽的空调房，并不爱多外出锻炼，日常若是缺乏运动，可能导致体内过剩的热量转化为脂肪，之后脂肪肝也悄悄地来了。

6、剩饭剩菜

三伏天气温高，食物易滋生细菌霉变质，比如剩饭剩菜、变质的食物中易产生黄曲霉素，黄曲霉素对肝组织的破坏性强，会导致肝损伤，若是经常吃有黄曲霉素的食物，会严重危害肝健康。

总的来说，想要不给肝增加负担，保持肝的健康，日常要善待肝，尽量避免酗酒、生气、高油脂饮食、吃剩饭蔬菜等伤肝行为，另外，建议也适当地给肝补充营养，可适当食用水飞蓟提取物的东西。那么，水飞蓟的功效是什么呢？

水飞蓟是种护肝植物，其种子里所提取的水飞蓟宾，水飞蓟宾有保护肝细胞膜、改善肝功能的、预防肝损伤等功效。

除水飞蓟外，葛根、丹参、五味子等植物的提取物中所的营养成分，也有益于养护肝健康。

葛根，其提取物有改善肝微循环，修复损伤肝细胞，抗肝纤维化的功效，可以促进酒精的分解，有解酒作用。丹参，其提取物有助减轻炎症反应，抑制脂质过氧化，有助促进肝细胞的修复及再生；五味子，有助于养护肝。

给肝补充营养，其实不妨试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这4种草本植物的提取物，四重草本辅助护肝，对肝损伤有辅助作用。

日常在做好防暑防晒的同时，也不能忽略了养肝护肝，保护肝的健康哦~

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