秋冬季节比较干燥，人容易肝火旺盛，出现肝气郁结的情况，外加秋冬季节里会多吃一些高热量的食物，也会增加肝脏代谢负担。在秋冬季节里，日常不仅要注意养生，也要重视养肝护肝。

1、起居有时

日常熬夜、睡眠不足，会影响到肝脏的自我修复。晚上11点到凌晨3点，是肝发挥其藏血、解毒作用的时间段，这个过程需要在熟睡的状态下进行，日常保持作息规律、起居有时，做到在晚11点前进入睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

2、少动怒

肝主疏泄，经常生气或暴怒，会对肝功能产生负面影响，影响肝的疏泄和藏血，肝气不得疏泄，会对肝造成很大的危害，生气时体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，进而导致过多的毒素堆积于肝脏内，损伤肝脏健康。

3、养肝茶

日常适当喝养肝茶，也有利于肝脏健康，比如桑叶枸杞茶这种茶，枸杞，有滋补肝阴、补肝益肾的功效，桑叶有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效，建议日常不妨适当饮用桑叶枸杞茶。

4、多吃绿叶蔬菜

多吃蔬菜对身体好，对心血管功能也有积极影响，其实也有助于肝脏健康。一种天然存在于绿叶蔬菜中的化合物-无机硝酸盐，这种物质可减少肝脏脂肪的堆积，蔬菜中所含有的维生素、纤维素，也能对肝脏起到保护作用。

另外，水飞蓟的功效与作用在养护肝脏方面，其实也是不容小觑的。

水飞蓟，是一种优良的护肝植物，其种子里所含的主要成分-水飞蓟素，经药理实验表明，其具有保护肝细胞膜、改善肝功能等功效，在养护肝脏上起着显著作用。

除了水飞蓟的功效与作用益于养护肝脏之外，葛根、丹参、五味子这些植物提取物同样有益于肝脏健康。

葛根，是豆科植物野葛的干燥根，据《本草纲目》记载，葛根提取物具有促进受损肝细胞自我修复，恢复正常肝脏机能等功效，还具有一定的解酒功效。

丹参，属多年生直立草本植物，药理实验表明，丹参提取物可以减轻炎症反应，还具有清除自由基，抑制脂质过氧化的功效。

五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，经药理实验表明，其提取物可以促进糖原生物、肝细胞蛋白的合成，并且有助增强肝脏的解毒能力。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，这款营养补充剂中便添加有水飞蓟、葛根、丹参、五味子四种植物提取物。每日2次，每次进食2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，4重草本协同作用，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

秋冬季节养肝护肝，建议合理摄入对肝脏有益的物质，水飞蓟不妨赶紧备起来吧！

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