人的寿命为～岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等研究出的成果而得出的，为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健。

一项研究观察了33个岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个长寿秘诀：一清二白四个好。

　　就是清淡饮食，菜多肉少，这么多的长寿老人中%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。

　　岁高龄去世的老中医姜通，在岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞。他的养生之道是50年不吃米，减少淀粉的摄取；多吃蔬菜和深海鱼；每天喝牛奶；不吃红肉；每周炖一锅土鸡进补。

　　二白是指喝白开水和白天午休。

　　大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水，中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到十四个“一”，而其中就有一瓶开水，即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。

　　白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。

　　人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。

　　古今中外无数事例证明，心态良好者，善于自我调摄，保持良好情绪，可以避免“遭命”(60岁以下)，改善“随命”(60～80岁以下)，争取“正命”(80岁以上)，快快乐乐活百岁。良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。

　　历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年，讲述了他的长寿秘诀，他只说了“顺其自然，不背包袱”八个字。凡遇不如意事，任其来去，自己不背苦恼忧虑“包袱”，否则劳心伤神，有害健康。

　　世界最长寿的人——岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到去帮忙。

水飞蓟，别名：奶蓟，老鼠筋，水飞雉，是优良的护肝植物。

全草用于肿疡及丹毒；果实及提取物用于肝脏病、脾脏病胆结石、黄疸和慢性咳嗽。水飞蓟素是从菊科药用植物水飞蓟种子的种皮中提取出来的植物提取物，主要成分有水飞蓟宾、异水飞蓟宾、水飞蓟宁和水飞蓟亭等黄酮类物质。

该物质具有清热解毒，保护肝脏细胞免受毒性物质侵害、利胆，保脑，抗X射线。对急性或慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、代谢中毒性肝损伤、胆石症、胆管炎及肝胆管周围炎等肝、胆炎病均有良好疗效，具有强力的抗氧化功能，能保护肝脏细胞免受自由基破坏，效力远胜于维生素E；促进蛋白质的合成，加快制造新的肝脏细胞，或令已受损的肝脏细胞自行修复。可使肝脏病患者自觉症状和某些生化指数如血清胆红素、白皖及球皖系数、凝血酶元、谷丙转氨酶等迅速改善。因此被称为“天然的保肝药”。

▲阿丽米罕

　　再者，长寿老人的子女很孝顺，他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人，但在这些百岁寿星面前，仍然像一个没有长大的孩童，无微不至地照料着寿星。

　　很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。

　　德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现：每天散步25分钟可增加7年的寿命，经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。

　　即使人们从70岁开始锻炼，他们在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10。

　　起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。

利君精华制药益肝灵胶囊是国家医保甲类，中国保肝护肝药第一品牌，国际公认天然保肝药，改善肝功能，保护肝细胞膜。治疗肝炎和血吸虫病，抗辐射，抗衰老，可防酒伤肝。

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　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

：与你共同成长，让我们一起踏上付出之路，如果觉得对您有帮助，







































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