我国出现肝损伤的人数正在以单调递增的一个趋势发展，越来越多人的肝容易出现各种各样的问题。养肝成了大多数人的头等大事。想要养护好肝脏，这几个日常伤肝雷区不要踩。

1.喝酒或含酒精的饮料

提到伤肝，酒精当数首位。人在喝酒后，酒精进入身体，会引起肝细胞代谢障碍,导致肝细胞的脂肪变性、堆积。

2.食用受潮坚果、粮食等食物

有的时候，瓜子、花生受潮后，为了不浪费很多人选择赶紧把它吃掉而不是丢掉，其实放久了的瓜子和霉变的花生，对肝脏伤害极大。因为这些霉变的食物中有一种毒性极强的物质——黄曲霉毒素，它可对人的肝脏组织造成破坏。

3.天天大鱼大肉

随着生活水平的提高，大鱼大肉给人们带来口福的同时，也带来了很多出乎意料的祸患，比如脂肪肝就是其一。吃太多高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，就会导致肝内脂肪堆积，从而使肝细胞受到损害。

4.总是熬夜

熬夜会使肝细胞失去再生的好时机，这主要是因为凌晨是肝细胞再生的好时机。中医理论提到“卧则血归于肝”，即是人在平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，有助于养肝血，而且凌晨1点至3点，此时肝胆经气血比较旺，是养肝血较好的时间，也是肝脏开始排毒的时间。因此，尽量按时睡觉，避免熬夜给肝脏带来负担。

5.爱生气，易发怒

中医有句话叫“怒伤肝”。生气会对肝功能造成影响，人在生气时，机体会分泌一些特殊物质，增加血液和肝细胞中的毒素，而使肝脏受到损害[2]。所以，日常生活中我们应该学会控制自己的情绪，尽量做到少生气。

因此，想要养护好我们的“心肝宝贝”，尽量不要踩上面的雷区。除了不做以上的事情，想养护好肝脏还得做一件事，就是多吃对肝脏有益的食物。可以“以肝补肝”，吃一些动物肝脏，若是不爱吃动物内脏，还可以吃一些对肝脏有益的植物。例如近些年大家主打的护肝植物——水飞蓟，受到很多