近年来，我国脂肪肝人数迅速增长，所谓脂肪肝，顾名思义就是过多的脂肪堆积在了肝脏内。肝脏承担着身体的分解、代谢、解毒等工作，如果过量的脂肪堆积于肝脏内，会影响到肝脏功能和肝脏健康。肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，若是患上了中度脂肪肝，日常需注意调理。

1、调整饮食结构

患上中度脂肪肝后，日常需要适当地调整饮食结构，日常要控制高油脂、高糖、高热量食物的摄入量，建议尽量做到低脂、低糖的饮食，建议日常也多进食高蛋白、低脂肪的豆类、奶类等食物，以及富含维生素的新鲜蔬果。

2、多进行户外有氧锻炼

日常多进行锻炼，可以提高新陈代谢，促进体内种脂肪分解，避免内脏脂肪的囤积。患上中度脂肪肝的人，一般都存在超重的情况，建议日常通过饮食+运动的方式，将自身体重控制在合理范围内，日常宜多进行户外有氧运动。

3、少饮酒、尽量戒酒

日常若是经常饮酒或是过量饮酒，会造成肝脏负担过重，肝脏也是酒精分解代谢的重要器官，如果肝脏内的酒精无法及时被分解代谢，会导致肝功能异常，影响脂肪代谢，这会进一步加重脂肪肝。

4、补充水飞蓟

得了中度脂肪肝后，其实日常也应适当进食水飞蓟产品，那么，水飞蓟的功效与作用是什么呢？

水飞蓟是一种优良的护肝植物，其种子中所含有的黄酮类物质—水飞蓟素，具有较强的抗氧化性，可以减少脂质对肝细胞的损害，还能起到促进蛋白质合成的作用，有助促进肝细胞的修复及再生。想要更好地调理脂肪肝，建议日常适当食用含水飞蓟提取物的水飞蓟产品，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

看完中度脂肪肝应该怎么调理，以及水飞蓟的功效与作用是什么，相信你已经大致清楚，想要轻松补充肝脏营养，不妨就试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片吧！