熬夜“熬”出肝病！你的熬夜之路还在越走越远吗

现在很多人都因为各种理由熬夜。很多年轻人都认为，自己还年轻，身体好，熬下夜怕什么？但是你知道吗？熬夜其实对身体的损害非常大，尤其是肝。

肝脏是人体最大的解毒器官

晚上11:00--凌晨3:00进行排毒，而长期熬夜、睡眠不足者，将严重影响到肝脏发挥正常的解毒能力，日积月累极易加重肝脏的负担，损害肝功能。

有专家指出：“很多人的肝病其实是‘熬’出来的，‘夜猫子’大多双目赤红，这是肝火上升的症状。”《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。保证睡眠时间和睡眠质量，能清肝泻火，从而预防肝气升发太过。

熬夜族群一直在攀升，这也是我国肝病发病率居高不下的重要原因之一。长期熬夜肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。

肝病症状隐匿，不痛不痒不代表万事大吉。肝病有一个很可怕的地方，就是症状隐匿，即便功能受损，患者暂时也没有太明显的症状和特征。一旦身体出现不适时，往往已经处于肝硬化、肝癌阶段。肝硬化、肝癌一般由慢性肝病发展而来，往往起病缓慢，症状隐匿，可以历经数年或数十年之久完全无症状。

日常生活中，我们还可以通过很多力所能及的方法“解救”我们的肝脏。专家建议，晚睡族们应该尽量调整作息时间，最好每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物。另外，少饮酒、外出踏青户外活动等都是养肝的好办法。

长按







































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