肝脏健康如今被越来越多的人重视，不少人对于养护肝脏都颇有研究，其中为肝脏补充所需的营养就是一个广泛的修复肝脏的方法。你知道肝脏需要哪些营养吗？怎样补充才能够更好地帮助修复肝脏，恢复它的健康呢？

1.水飞蓟的养肝作用

这是一种菊科植物，它的种子中有一种活性物质，被称为水飞蓟宾，对保护肝脏的核心成分。肝脏作为人最大的解毒器官，当有害物质进入人体时都需要肝脏进行转化、分解，并将代谢出的废物排出体外。在这个过程中，有害物质会对肝细胞造成一定的损伤。而水飞蓟能够稳定细胞膜，限制有害物质穿透细胞膜进而伤害到肝细胞。所以补充水飞蓟能够减少肝细胞的受损几率。

2.葛根的养肝作用

从葛根中提取的葛根素能够促进肝细胞的再生，修护肝脏所受到的损伤，同时还能够促进新陈代谢，能够帮助肝脏更快代谢出体内的有害物质，为身体减轻负担。

3.丹参的养肝作用

丹参的主要成分之一丹酚酸B-镁盐有抗氧化的作用，能够对抗体内的自由基，让肝细胞免遭自由基的伤害，阻止肝细胞变形坏死，维持肝细胞膜的稳定性。

4.五味子的养肝作用

五味子能够促进蛋白质和糖原生物的合成，而这两种物质都能够促进肝细胞的合成，有利于修复肝脏细胞。

5、肉苁蓉的养肝作用

肉苁蓉有“沙漠人参”的美誉，中医典籍中就记载了，肉苁蓉能补五脏、益精血，久服轻身的功效，经现代医学研究发现，肉苁蓉中的松果菊苷、毛蕊花糖苷及肉苁蓉总苷具有很多功效，其中就有补肝肾的效果。

如何补充营养物质

其实这些都是生活中常见的中草药，在药店中都能买到，传统的食用方法是将中草药直接泡茶喝，或是将他们煎煮后再饮用，但有些中草药是不溶于水的，泡茶的方法让人体能够摄取的营养也很少，而煎煮又非常的繁琐。我们不妨尝试含有这些成分的产品，比如健安适。

肝脏作为人体重要器官，它的健康状态是需要我们重视的，想要恢复它的健康，是一个漫长的过程，在平时就要养成良好的生活习惯，再坚持食用水飞蓟，每天提供肝脏所需的营养，才能为肝脏恢复健康提供更加全面的支持。