众所周知，肝脏作为人体重要的内脏器官，其主要功能就消化和代谢排毒，而肝脏功能一旦失调，就会严重影响消化能力，不仅肝脏会受损，其他器官也会受到牵连，所以日常更要保护好自己的“小心肝”，将保肝护肝尽早提上日程。

毕竟对于当下的打工人来说，上班“肝”工作，下班“肝”游戏已经是常态，殊不知，长时间的熬夜和不规律的作息正是引发肝脏问题的重要原因。人体长时间处于运行状态下，肝脏也跟着超负荷工作，肝脏长时间得不到充足的修整，组织细胞就会加剧老化，肝脏机能也会随之下降，处理消化和解毒工作效率也会下降，毒素得不到及时的处理和排除，积累在体内会引发多种疾病。

除了不良的作息习惯以外，还有很多生活习惯也会在无形中损坏肝脏，比如烟酒，重油，重糖，重盐，高热量等。大家都知道吸烟伤肺，殊不知烟草中含有的尼古丁和其他有毒物质还会损害肝脏的功能。另外，酒类中的乙醇对肝脏破坏力也是极强，乙醇会在人体内产生乙醛，这种物质对人体健康尤其是肝脏的危害极大。所以长期抽烟和酗酒会降低肝脏的解毒功能，毒素会积存在肝脏内部，久而久之导致肝脏组织病变，引起肝细胞坏死，从而引发肝病。此外，吃的太“重口味”的话，也会对肝脏造成负担，因为肝脏需要处理的有害物质实在太多了。

如果以上这些不良的生活习惯基本上都占了，那你就要特别小心了，建议你从马上开始行动，做好保肝养肝的工作。那么具体如何开展保肝养肝呢？以下几点可以参考一下。首先，在保肝食物选择上遵循“三高一低”的原则：高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。其次，谷类食物和高蛋白质食品也是保肝养肝很好的食物，它们能够提供能量和修复受损的肝细胞。再者，摄入富含维生素和矿物质的食物对于肝脏的保护至关重要。蔬菜和水果中富含的维生素C和维生素E，以及锌、硒等矿物质，都有助于肝脏排毒和修复功能的提升。

另外，还可以选择含有保肝成分水飞蓟宾这类护肝营养品，辅助激发肝脏动力。选择时可以留意一下水飞蓟宾的含量，另外建议大家在选购时尽量选择正规大品牌。

对于打工人来说，只有把保肝养肝工作做好了，摒弃日常中那些不良的生活习惯，爱护自己的小心肝，身体才会有活力，才有追求梦想的前提条件。