如今有研究表示，“熬夜”其实对健康影响不大，只要保证每天都能按时休息、按时醒来，生物钟规律，对身体的影响是很小的。但是可别听到这样的消息就兴奋，扪心自问，自己是否真的能做到有充足的休息时间？

对于大部分人来说，由于第二天还要工作、学习，因此能够真正做到在熬夜之后还有充足的睡眠是非常困难的，而且在中医看来，熬夜对肝血的养成、肝脏的修复都有影响，从而影响肝脏功能。

熬夜对肝脏的伤害

肝脏往往在人熟睡时进行自我修复与排毒，晚上11点到凌晨2到3点，是肝脏运作的“黄金时间”，而熬夜则是干扰了肝脏的代谢解毒毒功能，长此以往，会损害肝脏的健康。

而且熬夜的人往往会感觉到饥饿，有时还会忍不住摄入烤串、炸鸡、饮料等高油高糖的食物，这进一步加重了肝脏的代谢负担，长此以往，肝功能就会下降，导致大量的脂肪堆积在肝脏中，日积月累还有可能会形成脂肪肝。

所以若非必要，不要经常熬夜，当不得不熬夜的时候，日常可以吃一些对肝脏有益的物质，如水飞蓟，它对我们的肝脏起到保护的作用。

水飞蓟的功效

在了解它的功效前，首先我们要知道水飞蓟是什么。

它是一种具有“清热解毒”功效的菊科植物，在国内常用作观赏类的植物。同时它成熟干燥的果实中含有一种黄酮类物质，叫做水飞蓟宾，这也是它能够养护肝脏的主要作用来源。

1.保护肝细胞

水飞蓟宾有较强的抗氧化的作用，能够抵抗人体的产生的游离基，并且还能够阻止脂类化合物过氧化的病理生理学过程，从而保护肝细胞不受其破坏。

2.修复肝细胞

水飞蓟宾可以刺激细胞核中的RNA聚合酶I的活性，能够帮助合成肝细胞中的核糖体RNA，进而促进酶和蛋白质（修复细胞的原料），而酶参与代谢合成的过程，蛋白质优势细胞的重要合成成分，所以水飞蓟宾可以修复肝细胞。

考虑到水飞蓟宾难溶于水的特点，传统食用方法（泡水、煎煮等）难以摄入到充足的水飞蓟宾，因此更推荐食用水飞蓟产品，能够更加高效地补充其中的营养元素。同时除了水飞蓟的功效能够保护肝脏的健康外，还可以搭配多种草本植物，全方面地养护肝脏。比如能够改善微循环的葛根、抗炎症抗脂质过氧化的高手、提高肝脏酶活性的五味子等，都是可以值得选择。像健安适水飞蓟葛根丹参片就是一款复合科学配方的产品。

相信阅读完本文，你对水飞蓟的功效也有了更多的了解，虽然熬夜没事，但是在熬夜后若不能够有充足的睡眠，依然会对肝脏造成伤害。所以我们还是尽量不熬夜，调整好自己的作息，不仅是对肝脏健康有利，也是对自己身体有利，不要小瞧熬夜对肝脏的损伤，回归健康的生活作息才是王道。