很多都认为肥胖是吃的多运动的少所导致的，只要少吃多运动就可以减肥，殊不知不同体型的肥胖是由不同的原因导致，只要找到原因，就可以轻松瘦身。

肝脏型肥胖

这种肥胖在中年男性身上会发生，俗称啤酒肚，这种肥胖的原因有两个，其一是胰岛素抵抗导致的，长期高碳水的饮食所引发胰腺分泌大量的胰岛素，细胞膜上的胰岛素受体对胰岛素产生耐受。其二是由于肝脏受损导致的，例如经常性的喝酒，会造成肝脏受损，引发的腹水，肝脏受损也会降低胰岛素在肝脏灭活。

这种肥胖一定要修复肝脏，修复肝脏最好的一种草本植物就是奶蓟草，膳食补充剂叫“水飞蓟”，除了修复受损的肝细胞，还要将导致肝细胞受损的危险因素去除，例如戒酒。

卵巢型肥胖

这种肥胖的类型主要的表象是：臀部和大腿的肥胖，大多是欧美国家的女性，这种肥胖的原因是因为雌激素的不平衡，例如日常中有乳制品和环境雌激素，导致体内坏的雌激素过多。

要平衡体内雌激素的平衡，需要经常吃一些十字花科类蔬菜，例如西蓝花、菜花、羽衣甘蓝、甘蓝、紫甘蓝等。

肾上腺型肥胖

主要特征是腰腹部肥胖，肚子大或腹部下垂。这种类型的肥胖主要是因为压力激素皮质醇过多。

这种体型需要吃较多的蛋白质、脂肪，建议的量是-克肉类。因为肾上腺体型通常是因为皮质醇太高，导致肌肉和皮肤的胶原蛋白被不断分解，所以需要大量补充蛋白。肾上腺体型需要减少十字花科食物，像雨衣甘蓝、花椰菜、球芽甘蓝，因为肾上腺体型吃十字花科蔬菜，容易胀气、腹痛；可吃生菜、菠菜、番茄、芹菜等。

甲状腺型肥胖

特点是全身都胖，甲状腺问题通常认为是甲状腺激素紊乱。

具体表现为：全身均匀的肥胖，并且代谢缓慢。甲状腺体型同样是吃少量蛋白质和脂肪。注意不吃十字花科类蔬菜，可以适当吃一些海带或海藻补充碘。

根据不同的体型，合适选择减肥方法。